Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /   Реклама на сайте
   




Библиотека

Виталий Епифанов. Выпрями спинку: Советы семьи академиков Епифановых


Методические указания

   Для формирования правильной осанки и исправления имеющихся дефектов необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, научиться точно управлять своими движениями, т.е. уметь координировать движения различных частей тела. Чтобы достичь этого, следует ежедневно заниматься гигиенической и корригирующей гимнастикой. Все упражнения разделены на 5 групп (Аксенов Н.Ф., Карпов С.А. и др.).

   Первая группа – упражнения, оказывающие общее воздействие на организм. Они содействуют гармоническому развитию двигательного аппарата. Их выполнение укрепляет мышцы спины, плечевого пояса, брюшного пресса, ног, они помогут научиться управлять своими движениями, что весьма важно для формирования правильной осанки и исправления ее дефектов.

   Вторая, третья, четвертая и пятая группы упражнений предназначены для исправления отдельных недостатков: сутулой осанки, лордотической (прогнутой в поясничной области), сколиозов (боковых искривлений позвоночника) и плоскостопия.

   Упражнения каждой из пяти групп имеют подгруппы – первой, второй и третьей степени сложности. Такое распределение на подгруппы сделано для того, чтобы занимающиеся овладевали упражнениями постепенно. Строгое соблюдение постепенности при выполнении описанных упражнений – обязательное условие для эффективного воздействия упражнений на формирование правильной осанки и исправления ее недостатков.

   Рекомендуемые упражнения можно выполнять на уроках физического воспитания в школе, во время специальных занятий корригирующей гимнастикой, утренней гимнастикой, индивидуальной гигиенической гимнастикой, а также во время уроков (физкультурная пауза–1–2 мин.).

   Упражнения для формирования правильной осанки, как правило, выполняются в виде комплексов, т.е. упражнений, чередующихся в определенном порядке и выполняемых установленное количество раз.

   Очень полезно проводить специальные занятия, посвященные исправлению осанки. Комплексы корригирующей гимнастики содержат от 10 до 12 упражнений в зависимости от их назначения и времени проведения.



<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 1483


      nvz1279@mail.ru