Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /   Реклама на сайте
   




Библиотека

Владимир Дубровский. Русская баня и массаж


Гидро– и бальнеотерапия при тренировке в среднегорье

   По мере увеличения высоты над уровнем моря падает атмосферное давление, повышается разреженность воздуха. Это приводит к уменьшению насыщения кислородом гемоглобина крови в тканях и органах, к нарушению окислительных процессов, возникновению гипоксии. На высоте до 2000 м (среднегорье) кислородная недостаточность обычно ликвидируется за счет усиленной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышения количества эритроцитов в крови и других компенсаторных реакций организма.
   В условиях среднегорья целесообразно применять все виды гидрои бальнеосредств, но продолжительность их и температура должны строго регламентироваться.
   Исследования показывают, что под влиянием гидромассажа и ароматических ванн, применяемых в период тренировок, повышается гемоглобин, ускоряется процесс адаптации к среднегорью и физическим нагрузкам, быстрее нормализуется сон и пр.
   Если проводятся тренировки по ОФП (общая физическая подготовка), то наиболее тщательно массируют водной струей суставы (как правило, нижних конечностей) и спину (рефлексогенные зоны). Продолжительность гидромассажа – 10–15 мин.
   При проведении ароматических гипертермических ванн (общих или ножных) с температурой воды 39–41 °C необходимо учитывать функциональное состояние и пол спортсмена, этап подготовки и вид спорта. Так, для пловцов продолжительность процедуры составит 5–7, для борцов – 10–15 мин и т. д. Бегуны, велосипедисты принимают ножные ванны продолжительностью 5—15 мин.


<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 1327


      nvz1279@mail.ru