Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /   Реклама на сайте
   




Библиотека

Владимир Дубровский. Русская баня и массаж


Питьевой режим парильщика

   Часто у парильщика возникают вопросы: можно ли в бане пить? сколько? что?
   Издревле на Руси самым популярным напитком был квас, приготовленный на меде, плодово-ягодных соках (черная смородина, клюква, брусника и др.), хрене и других добавках. Другим напитком при проведении банной процедуры являлся (является) чай. Его заваривают накануне в термосе, а дома пьют из самовара с медом или свежим вареньем. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.
   Чай, особенно после банной процедуры, быстрее утоляет жажду. При простуде чай в бане пьют с малиной, медом, липовым цветом. Приняв горячий (теплый) душ после парилки, следует укутаться в простыню или махровое большое полотенце и пить чай. Повторить 3–4 захода в баню с последующим приемом теплого душа.
   Хорошо утоляет жажду зеленый чай или чай из трав (душица, мята, эвкалипт, плоды шиповника и др.), готовят этот чай накануне.
   Пожилым лицам надо употреблять больше жидкости, не следует себя ограничивать в питье!
   Пить нужно малыми порциями в процессе банной процедуры и после ее окончания. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.
   Не следует утолять жажду пивом. Во-первых, баня ведет к усилению кровотока, раскрытию дополнительных капилляров; во-вторых, усиливается метаболизм тканей, а пиво вызывает интоксикацию мышц, органов, наступает блокада функции почек и др. Пиво приостанавливает восстановительные процессы, снижает физическую работоспособность.
   И совсем недопустим прием алкоголя – это все равно что выстиранное белье бросить в грязь. Прием алкоголя нарушает восстановительные процессы в организме, ведет к интоксикации мышц и тем самым резко снижает физическую работоспособность.
   Известно, что с потом из организма выводятся продукты обмена (шлаки), а также витамины, соли, микроэлементы. Поэтому необходимо их восстановить. Кроме чая хорошо употреблять щелочные минеральные воды, квас, а также различные напитки, содержащие минеральные вещества, соли, витамины, микроэлементы. Принимать напиток надо дробно, маленькими порциями (100–200 мл), так как вода, выпитая в большом количестве, не усваивается организмом, а быстро выводится почками. При этом идет большая нагрузка на сердце и выделительные функции почек.
   Так же вредно терпеть, ограничивать себя в приеме жидкости, поскольку это ведет к обезвоживанию организма, сгущению крови, образованию микротромбов (закупорка тромбоцитами капилляров), нарушается метаболизм (обменные процессы), терморегуляция – все это неблагоприятно сказывается на работе сердца и печени.
   Многолетняя практика показывает, что сгонщики веса (борцы, штангисты, боксеры и др.) после окончания занятий спортом, а нередко и при активных занятиях спортом, страдают болями в правом подреберье (печень) и почках.


<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 1383


      nvz1279@mail.ru