Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /   Реклама на сайте
   




Библиотека

Владимир Дубровский. Русская баня и массаж


Баня (сауна) и спортивная деятельность

   В последние годы взгляды на роль и место бани в системе восстановительных мероприятий претерпели значительные изменения.
   Так, в работах биологов и педагогов Ф.М. Талышева, В.А. Кальниболоцкого, А.А. Бирюкова и других отмечается эффективность восстановительных процессов при применении бани в сочетании с ваннами, баровоздействием, УФО и другими средствами.
   Наши многолетние исследования (П.И. Готовцев, В.И. Дубровский, 1981; В.И. Дубровский, 1973, 1976, 1985, 1988) и ряда зарубежных авторов (Н. Fresenius, 1977; L. Prokop, 1979; Н. Kraus, 1981, и др.) свидетельствуют об обратном, особенно если такой комплекс применяют спортсмены высокой квалификации.
   Исследования показывают, что баня в сочетании с ваннами, гидромассажем, массажем ведет к перегрузкам кардиореспираторной системы, нарушениям терморегуляции, метаболизма, функции центральной нервной системы (нарушение сна), изменениям на электрокардиограмме и др. Не рекомендуется применять баню (сауну) в период подготовки к ответственным соревнованиям, т. е. в то время, когда идут интенсивные тренировки.
   Спортсмены массовых видов спорта могут применять сауну один раз в неделю в сочетании с гидропроцедурами и массажем (самомассажем) или плаванием в бассейне.
   Высококвалифицированным спортсменам не следует использовать баню с целью закаливания, так как в период интенсивных тренировок у них наблюдается снижение иммунитета, а баня в сочетании с плаванием в холодной воде или растиранием снегом приводит к возникновению простудных заболеваний.
   Нередко можно встретить сообщения о том, что баня тренирует сердце, сосуды. Это не совсем так. Тренирующим эффектом обладают только физические упражнения. Ни баня, ни массаж, ни душ этому не способствуют. Можно говорить только о гигиеническом воздействии и закаливании. Тестирование на велоэргометре до курса сауны и после него свидетельствует о том, что работоспособность от приема сауны не повышается, а, наоборот, снижается. Когда человек пользуется сауной, душем, ванной, но физически не тренируется, то наступает резкая растренированность организма.
   В последние годы в популярной литературе все чаще можно встретить рекомендации по применению бани спортсменами. Тренер должен знать, что спортсмены нередко тренируются на фоне хронического утомления, при этом баня может дать отрицательный эффект. Баню можно применять в различных видах спорта за два– пять дней до соревнований. Кроме того, при выраженном утомлении спортсмена баня не показана. В этом случае лучше сделать непродолжительный релаксационный массаж с теплым маслом. После тренировки хорошо провести вибрационный массаж, а все тело протереть спиртом или настойкой (спиртовой) эвкалипта, календулы и дать выпить спортсмену витаминно-солевой или кислородный напиток, дать подышать 3–5 мин кислородом. Перед днем отдыха можно сделать один заход в баню и выполнить сегментарно-рефлекторный массаж (тщательно массировать спину), а мышцы ног и рук только поглаживать и потряхивать. В последующие дни можно провести более глубокий, интенсивный массаж, особенно паравертебраль-ных областей.
   Следует отметить, что при пребывании в бане температура кожи повышается до 42 °C, а температура тела – до 39 °C. После приема холодного душа или плавания в бассейне температура тела быстро нормализуется.
   Наши наблюдения (В.И. Дубровский, 1973, 1977, 1980) показали, что интенсивные физические нагрузки ведут к гипоксии тканей, а высокая температура сауны усугубляет гипоксию. В сауне содержание кислорода ниже, чем в обычном помещении. Вот почему после интенсивных физических нагрузок, особенно при подготовке к соревнованиям, сауна спортсменам не показана.


<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 1307


      nvz1279@mail.ru