Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /   Реклама на сайте
   




Библиотека

Владимир Дубровский. Русская баня и массаж


Упражнения для верхних конечностей и плечевого пояса

   1. Исходное положение (и. п.) – сидя и стоя. Правую (или левую) руку ладонной поверхностью кладут на шею. Массажист становится сзади массируемого и правой рукой снизу вверх давит на его локоть, а своей левой рукой тянет за кисть массируемого к его левому плечу. В момент максимального растяжения мышц сделать паузу на 3—10 с. Затем пациент опускает руку и встряхивает ее. Повторить 3–5 раз.
   2. И. п. то же. Обе руки на затылке, локти отведены. Массажист стоит сзади, берет за локти массируемого и постепенно отводит их назад (пытаясь соединить лопатки). В момент максимального растяжения сделать паузу на 3 – 10 с. Затем руки встряхнуть и расслабить. Повторить 2–3 раза.
   3. И. п. сидя. Руки за головой (на затылке). Массажист берет массируемого под локти и пытается его поднять. В момент максимального растяжения мышц сделать паузу на 3—10 с. Затем руки опустить вниз, встряхнуть. Повторить 3–5 раз, затем погладить и растереть мышцы надплечья, шеи.
   4. И. п. сидя. Руки вверх «в замке». Массажист стоит сзади массируемого и берет его за предплечья, отводя их постепенно назад. Повторить 3–5 раз.
   5. И. п. сидя. Руки сзади «в замке». Массажист берет массируемого за лучезапястные суставы, отводя их назад и вверх. В момент максимального растяжения сделать паузу на 3—10 с. Повторить 3–5 раз. Затем встряхнуть мышцы (поднять кисти рук вверх и резко опустить вниз – повторить 2–7 раз).
   6. И. п. сидя. Руки на коленях. Массажист стоит перед массируемым и, взяв его голову в руки, производит наклон головы вниз. Массируемый оказывает ему сопротивление. Повторить 3–5 раз.
   7. И. п. сидя. Руки за головой «в замке». Массажист стоит перед массируемым, берет его за локти и сводит их вперед на себя. Массируемый оказывает сопротивление. Повторить 3–5 раз. Встряхнуть руки и произвести поглаживание, растирание мышц шеи и надплечья.


<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 1618


      nvz1279@mail.ru