В суточный рацион человека должно входить не менее 50 компонентов, включающих в себя питательные вещества, витаминные комплексы и минералы. При этом важно учитывать то, что организм должен получать их в правильном соотношении. Только так можно будет обеспечить стабильное функционирование органов пищеварения и качественное протекание обменных процессов. Именно на этих принципах и строится сбалансированное питание.

Всего через пару недель соблюдения такого режима, он начинает восприниматься как вполне привычный и приемлемый. К тому же следует учесть, что рацион совсем не является прописной истинной, он периодически меняется и дополняется, поэтому всегда нужно быть в курсе последних веяний.

Придерживаясь сбалансированного питания, как неотъемлемой составляющей правильного образа жизни, пищу нужно принимать не меньше четырех раз на день, а если еще стоит задача борьбы с лишним весом, то делать это необходимо чаще, но маленькими порциями.

Еда должна быть разнообразной: овощи, птица, рыба, мясо. Обязательными являются продукты кисломолочного происхождения, а также свежая зелень и фрукты. В свою очередь следует использовать мучные изделия, не стоит пренебрегать и бобовыми, которые очень богаты растительным белком. Также разрешается шоколад, конфеты и другие сладости, главное не заменять ими основные приемы пищи.

При сбалансированном питании нужно употреблять как можно больше жидкости в виде воды и чая, от фруктовых нектаров и напитков, насыщенных газами лучше отказаться.
21.05.2013 418/1635

nvz1279@mail.ru