Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /  Силовые нагрузки. Тренируемся правильно Реклама на сайте
   




Для здоровья

Силовые нагрузки. Тренируемся правильно



Иногда в жизни случается так, что стремясь к своей цели и настойчиво тренируясь, человек в процессе занятий спортом получает травму. И цель, казалось бы, близка, но теперь впереди только длительное восстановление. При правильных нагрузках и соблюдении не сложных советов риск травматизма будет сведен к минимуму.

Нельзя начинать тренировку без предварительной разминки – необходимо постепенно готовить мышцы к более значительным нагрузкам. Делайте перерыв между занятиями – оптимальное количество 2-3 раза в неделю. Если устали или не здоровы – лучше дайте себе отдых. Важно заниматься в полном обмундировании. Для этого нужно знать, где купить обувь дешево, но в тоже время качественную!

Новые упражнения делайте только в присутствии тренера! Всегда контролируйте дыхание – на усилии делаете выдох, а в спокойном состоянии – вдох. Чтобы предотвратить головокружение не задерживайте попадание воздуха в легкие. Пейте больше жидкости (желательно без газа), не допускайте обезвоживания. Если даете организму большие силовые нагрузки, обязательно пользуйтесь страховкой. Всегда следите за исправностью спортивного оборудования и тренажеров. Работая с гантелями или штангой, пользуйтесь перчатками, желательно пользоваться специальным атлетическим поясом.

Очень важно правильно подойти к вопросу выбора обуви и одежды для тренировки. Одевайтесь удобно, отдайте предпочтение натуральным тканям. Обувь должна плотно облегать ногу, желательно иметь шнуровку. После окончания занятий – обязательная заминка, растяжка и массаж. И конечно, позитивный настрой – только так вы получите ожидаемый результат.
17.02.2013 248/1208



      nvz1279@mail.ru