Слово диета для каждого худеющего человека ассоциируется с голодом, плохим настроением, депрессиями и стрессом. Поэтому каждый человек, начиная худеть, ищет ту диету, которая обеспечит его необходимым количеством калорий и питательных веществ для полноценной жизнедеятельности, ведь диета не избавит нас от работы, учебы, занятий спортом и ухода за детьми. Многие же просто не верят в существование подобной диеты, а она есть – это сытная диета, она для тех, кто не любит и не может голодать.

Существует два варианта диеты сытости:

1. Диета сытости номер один основана на обилие белка, который, как известно, блокирует чувство голода и усиливает ощущение сытости. Оптимальным промежутком времени для этой диеты будет неделя, так как более длительное время спровоцирует плохое самочувствие и понизит свертываемость белка крови. Итак, на завтрак нужно скушать сто грамм твердого сыра и сто грамм творога, запить все это чашечкой чая травяного или зеленого без сахара и молока, можно с медом. В обед нужно съесть пару вареных яиц и сто грамм нежирного творога, чай можно подсластить. На ужин рекомендуется употребить в пищу кусочек отварной, либо на пару, нежирной рыбы и зеленый салат, можно также съесть кусочек зернового хлеба. Весь вечер разрешается пить несладкий зеленый чай или травяной настой. Соблюдая такую диету было бы хорошо установить в автомобиле бытовой генератор кислорода в магазине, т.к. Вы будете ощущать недостаток кислорода.

2. Вторая сытная диета рассчитана на неделю и основана на полном исключении из рациона алкоголя, сладостей и табака. Примерная калорийность диеты одна тысяча семьсот килокалорий в день, в меню входят отварные овощи, рис и мясо, порция примерно двести или триста грамм. Итак, с понедельника по среду на завтрак кушаем несладкую рисовую кашку на воде, можно бросить туда сухофрукты, и пьем зеленый чай. На обед кушаем кусочек отварной или пареной нежирной рыбы и рис на воде, можно сделать также салат из свежей моркови или свеклы с чайной ложкой растительного масла.

Вечером съедаем кусочек постного отварного мяса и ломтик хлеба из отрубей. Пьем чай травяной или зеленый без ограничений. В четверг, пятницу и субботу меняем завтрак на фруктовый, то есть, делаем фруктовый салат и заправляем его нежирным йогуртом. В обед гарнир меняем с отварного риса на картофель, а ужин оставляем тем же. В воскресенье с утра едим фруктовый салат, в обед овощной салат и кусочек мяса, вечером только овощной или фруктовый салат, в течение дня разрешается пить чай до двух литров в день.

После такой диеты важен грамотный выход из нее, путем постепенного увеличения калорийности дневного рациона до двух с половиной тысяч килокалорий. Такая диета позволит вам, не упав в голодный обморок, легко скинуть три, четыре килограмма без особого вреда организму.
23.02.2013 258/1816

nvz1279@mail.ru