Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /  Защитите себя от диабета! Реклама на сайте
   




Для здоровья

Защитите себя от диабета!



Ваш близкий болен, и нуждается в постоянном уходе? Такая услуга, как патронаж - это именно то, что Вам нужно. Специалисты компании «Овиртон-мед» оказывают патронажные услуги на высоком уровне!

Диабет неизлечим, но предотвратить его и даже обратить вспять - в ваших силах.

1. Первым делом сбросьте вес. У людей от 50 до 71 года лишний вес на 20-40% увеличивает вероятность преждевременной кончины. Похудейте хотя бы на пять килограммов - и вы почувствуете разницу.

2. Двигайтесь. Физическая нагрузка уменьшает сахар, содержащийся в крови, помогает сбросить вес и тренирует сердце. Ходите пешком 20-30 мин. в день.

3. Сократите потребление жира. Поскольку в грамме жира содержится девять килокалорий, а в грамме белка или углевода всего четыре, то при сокращении в рационе количества жира калорийность пищи снижается. Полезные жиры не исключение.

4. Скажите "нет" вредным углеводам. К ним относятся сахар, белая мука и рис, а также подсластители. Они быстро всасываются в кровь, вызывая резкий скачок сахара. Многократные выбросы инсулина в кровь могут вызвать привыкание, и организму будет требоваться все больше и больше инсулина. Результатом может стать диабет.

5. Ешьте полезные углеводы. Они содержаться во фруктах, продуктах из цельного зерна, овощах, бобовых и в сое. В них много клетчатки, а значит, что вы не так быстро проголодаетесь и, уровень сахара в крови стабилизируется.

6. Займитесь медитацией. Организм, в состоянии стресса, вырабатывает гормоны, которые повышают уровень сахара в крови. От постоянного стресса может развиться резистентностьк инсулину, что в свою очередь чревато диабетом.
06.12.2012 152/1226



      nvz1279@mail.ru