Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /  Положение лежа лицом вниз. Часть 2 Реклама на сайте
   




Тайский массаж

Положение лежа лицом вниз. Часть 2



11. Подъем ноги с упором колена в ягодицу

Метод первый. Упритесь правым коленом в правую ягодицу пациента и поднимайте его ногу, нажимая рукой на область чуть выше колена.

Метод второй. Надавливая правой рукой на поясницу пациента, поднимайте за колено его согнутую правую ногу.

Целебный эффект

Прием помогает страдающим от болей в пояснице и в тазобедренном суставе; эффективен при ишиасе.

12. Подъем ноги назад и вбок

Встав задом к пациенту, обхватите обеими руками его правую ногу за стопу и поднимите вверх. Затем поставьте свою левую ногу ему на поясницу и, отклоняясь назад, тяните поднятую ногу на себя.

13. Обратное растягивание ноги "Качели"

Осторожно присядьте на ягодицы пациента, перенеся большую часть своего веса на ступни. Обеими руками обхватите его правую ногу за колено и тяните на себя, не допуская появления у него болевых ощущений. Максимальное воздействие удерживайте как минимум 10 секунд.

Целебный эффект (Приемы 12 и 13)

Снимают напряжение и боль в области бедра; облегчают боль в нижней части спины, в том числе при ишиасе.

14. Плотное надавливание на икру и бедро

Сев между бедрами пациента, положите его правую ногу на свои ноги и нажимайте на нее предплечьями - одновременно на бедро и икру по всей их длине. Повторите надавливание. Затем наклонитесь и локтем помассируйте всю область ягодицы.

Целебный эффект

Снимает боль в нижней части спины, в том числе при ишиасе; расслабляет мышцы ноги.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Подъем ноги назад и в бок
Растягиваются: подвздошная, большая поясничная мышца и четырехглавая мышца бедра.
Надавливаются: большая ягодичная мышца и мышца, выпрямляющая позвоночник.

Обратное растягивание ноги "Качели"
Растягиваются: большая ягодичная, подвздошная, четырехглавая бедра и портняжная мышцы.
Надавливается большая ягодичная мышца.

Плотное надавливание на икру и бедро
Растягиваются: ягодичные, двуглавая бедра, латеральная широкая мышцы.
Надавливаются: ягодичные, двуглавая бедра, латеральная широкая мышцы.


15. Надавливание на спину из положения стоя на колене

Метод первый. Надавливание ладонями. Поставьте колено сбоку от пациента, другую ногу перенесите через него. Основанием ладоней массируйте энергетические каналы спины по обе стороны от позвоночника. Ваши руки должны быть прямыми, необходимое давление создается весом тела. Закончите прием массажем рук.

Целебный эффект

Стимулирует поток энергии в области спины. Снимает напряжение и расслабляет фасции в мышцах спины; облегчает боль при ишиасе.

Метод второй. Надавливание пальцами. Большими пальцами обеих рук одновременно нажимайте на энергетические каналы спины пациента, расположенные приблизительно в 2 см по обе стороны от позвоночника.

Метод третий. Вариант первого метода. Встаньте коленями на бедра пациента (колени придвиньте вплотную к ягодицам) и массируйте ладонями или большими пальцами всю спину.

16. "Кобра" на коленях

Встаньте коленями на бедра пациента. Обхватите друг друга за запястья. Отклоняйтесь назад, используя весь свой вес для того, чтобы приподнять верхнюю половину его туловища (оно должно напоминать позу кобры из йоги). Удерживайте максимальное воздействие не менее 10 секунд.

Современный образ жизни дает нам мало возможностей выгибать позвоночник назад - а между тем это одно из необходимых условий поддержания его здоровья.

Целебный эффект

Сильное и продолжительное растягивание назад упражняет суставы и мышцы между позвонками, особенно поясничными. Улучшается гибкость позвоночника, уменьшаются боль и напряжение в нижней части спины и между лопатками, повышается подвижность лопаток. Усиливается поток энергии в области' спины.

17. "Кобра" сидя на пятках пациента

Метод первый. Согните ноги пациента в коленях под углом 90 градусов, так, чтобы ступни были направлены вверх. Осторожно присядьте ему на пятки, перенеся основной вес тела на свои стопы. Помассируйте ладонями спину, затем выгните ее - для этого приложите руки пациента запястьями к своим бедрам. Наклонитесь вперед и приподнимите его плечи, отклоняясь назад и используя вес своего тела. Максимальное воздействие удерживайте в течение 30 секунд. Повторите прием два раза.

Метод второй. Пациент должен переплести пальцы рук на затылке. Повторите подъем, воздействуя на плечи, как в методе первом, или на область подмышек.

ОСТОРОЖНО!

Выполняйте прием "Кобра" с большой осторожностью. Ни в коем случае не действуйте резко. Все движения должны быть медленными, плавными и ритмичными. У некоторых людей могут возникнуть болевые ощущения, едва вы приподнимете их плечи. Данный прием можно выполнять, только если пациент очень гибкий. Он также противопоказан, если пациент тяжелее вас, если он пожилого возраста или страдает от повреждения межпозвоночных дисков.



18. "Кобра" в положении стоя

Для правильного выполнения этого приема необходимо хорошее чувство равновесия. Встаньте на бедра пациента. Ваши стопы должны быть повернуты пальцами наружу и внутренним краем накрывать нижнюю часть его ягодиц. Возьмите друг друга за запястья. Выпрямите руки и отклоняйтесь назад, поднимая верхнюю часть туловища пациента. Не допускайте появления у него болевых ощущений. Максимальное воздействие следует удерживать до 30 секунд. Повторите прием два раза.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливаются подколенные мышцы.
Растягиваются: большая грудная, дельтовидные, большие круглые, прямые живота, большие поясничные, подвздошная, трапециевидные, подкостные, надкостные, передние зубчатые мышцы.

ОСТОРОЖНО!

У некоторых людей могут возникнуть болевые ощущения, едва вы приподнимете их плечи. Данный прием можно выполнять, только если пациент очень гибкий. Он также противопоказан, если пациент тяжелее вас, если он пожилого возраста или страдает от повреждения межпозвоночных дисков.

19. "Тачка"

Поднимите ноги пациента за лодыжки; одновременно поставьте свою ногу ему на крестец, пальцами касаясь поясницы, и производите ею легкое надавливание. Постарайтесь максимально поднять ноги пациента, включая бедра (но не допускайте появления у него болевых ощущений). Удерживайте это положение в течение 30 секунд.

Целебный эффект

Прием улучшает подвижность тазобедренных суставов и помогает облегчить боль при ишиасе.

20. Растягивание "Перекрестные боковые ножницы"

Техника выполнения этого приема приблизительно та же, что и приемов "Боковые ножницы" и "Перекрестные ножницы" в положении лежа на боку. Разница лишь в том, что вам нужно поставить свою ногу на поясницу пациента. Повторите прием зеркально.

Целебный эффект

Тот же, что и от приемов "Ножницы" в положении лежа на боку

21. Растягивание прижимая колени к икрам

Сядьте на крестец или на поясницу пациента плотно соприкасаясь коленями с его икрами Взявшись за лодыжки, поднимайте его ноги га направлению к себе так, чтобы ваши колени на давливали на икры.

Целебный эффект

Ослабляет спазмы в икроножных мышцах и улучшает поток энергии в нижней части ног.

22. "Кобра" при тесном контакте

Сядьте на колени между ног пациента, расположив его бедра на своих. Возьмитесь за его руки повыше локтей, а он должен взяться за ваши предплечья. Отклоняйтесь назад всем телом, поднимая пациента в позу кобры. Максимальное воздействие: удерживайте не менее 10 секунд.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

"Тачка"
Растягиваются: поясничная, подвздошная, портняжная мышцы и прямая мышца бедра.

Растягивание "перекрестные боковые ножницы"
Растягиваются: большая грудная, портняжная, большая поясничная, подвздошная мышцы.
Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник.

Растягивание прижимая колени к икрам
Растягиваются: четырехглавая мышца бедра и поясничная мышца.
Надавливаются: икроножная, камбаловидная мышцы.

"Кобра " При тесном контакте
Растягиваются: поясничная, подвздошная, надкостная, подкостная, передняя зубчатая, большая грудная, дельтовидная мышцы и прямая мышца живота.


30.10.2012 23/6725



      nvz1279@mail.ru