Положение лежа на боку. Часть 2

12. Растягивание руки, поднятой перпендикулярно к полу

Держа правую руку пациента за ладонь и запястье, прислоните правую голень к его плечу и лопатке. Тяните его руку вверх и назад, вдоль своей ноги. удерживайте максимальное воздействие около 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите прием несколько раз.

13. Растягивание руки, поднятой за голову

Смените позицию так, чтобы тянуть руку пациента в направлении, указанном на фотографии. Повторите движение два-три раза, удерживая максимальное воздействие несколько секунд, а затем расслабляясь.

14.Надавливание на руку, вытянутую вдоль туловища

Вытяните правую руку пациента вдоль его туловища и надавливайте обеими ладонями на внешние энергетические каналы. Затем воздействуйте на них большими пальцами. В заключение нажмите одновременно на запястье и плечо, делая растягивающее движение.

15. Растягивание руки, согнутой треугольником

Согните руку пациента, как изображено на фотографии внизу, - его пальцы должны быть направлены к плечу. Помассируйте ладонью наружную область руки и далее весь бок вплоть до бедра. В заключение надавите одновременно на локоть и таз, делая растягивающее движение.

16. Растягивание за плечо и колено

Положите свою левую руку на правое плечо пациента, а правую руку - на колено его согнутой ноги. Нажмите на эти точки и сделайте растягивающее движение. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Растягивание руки, поднятой перпендикулярно полу
Растягиваются: большая грудная, трапециевидная, ромбовидные, большая круглая и подкостная мышцы.

Растягивание руки, поднятой за голову
Растягиваются: широчайшая мышца спины, большая круглая и подлопаточная мышцы.

Надавливание на руку, вытянутую вдоль туловища
Надавливаются: дельтовидная мышца, бицепс, трицепс и разгибатели запястья и пальцев.

Растягивание руки, согнутой треугольником
Растягиваются: широчайшая мышца спины, трицепс, большая грудная мышца, разгибатели запястья и пальцев, косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, большая круглая мышца.

Растягивание за плечо и колено
Растягиваются: косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы, большая ягодичная и большая грудная мышцы.
Надавливаются: большая грудная, латеральная широкая мышцы и четырехглавая мышца бедра.

17. Сгибание ноги через колено

Займите удобное положение, плотно прижав левую ногу к вытянутой ноге пациента. Свое правое колено подоткните под его колено, придерживая ногу за лодыжку и нажимая на таз. Затем наклонитесь вперед и, помогая себе пружинящими движениями, несколько раз потяните ногу пациента через свое колено.

18. Растягивание ноги отведением ее вперед

Выпрямите правую ногу пациента и, одно йрукой придерживая ее за лодыжку, другой нажмите на таз. Растягивайте ногу, двигая ее по направлению к голове пациента; используйте для этого свое колено. Помните, что ваши действия не должны быть болезненными.

19. Растягивание бедра с помощью вращения

Упритесь левым коленом в центр правой ягодицы пациента. Потяните на себя его правую ногу, используя свое колено в качестве опоры. Удерживайте максимальное воздействие в течение нескольких секунд, затем постепенно расслабьтесь. Повторите прием Один-два раза.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Сгибание ноги через колено
Растягиваются: большая ягодичная мышца и прямая мышца бедра.

Растягивание ноги отведением ее вперед
Растягиваются: большая ягодичная, грушевидная, подколенные, икроножная, камбаловидная мышцы
Надавливаются: большая ягодичная мышца, напрягатель широкой фасции бедра.

Растягивание бедра с помощью вращения
Растягиваются: четырехглавая, тонкая, портняжная, приводящие, подвздошная, большая поясничная мышцы.
Надавливается большая ягодичная мышца.

Боковой "лук" назад
Растягиваются: четырехглавая, большая поясничная, подвздошная мышцы, прямая мышца живота и большая грудная мышца.
Надавливаются: мышца, выпрямляющая позвоночник, большая ягодичная мышца.

20. Боковой "лук" назад

Сядьте за спиной пациента, вытянув ноги. При этом ваша правая нога должна упираться в верхнюю часть таза, а левая в поясницу пациента. Потяните на себя его руку и ногу, отклоняясь назад для приложения необходимой силы. В результате поза пациента должна напоминать форму лука. Удерживайте такое положение в течение как минимум одной минуты.

21. Растягивание "Боковые ножницы"

Встаньте за спиной пациента и возьмите его ногу и за руку, как показано на фотографии. Левую ступню прижмите к его правой ягодице. Тяните его за руку, но не слишком больно; одновременно поднимайте ногу, уравновешивая ее движение давлением на ягодицу, которое также не должно быть чрезмерным. Достигнув максимальной для данного пациента степени растяжения, удерживайте эго положение в течение 10 секунд.

22. Растягивание "Перекрестные ножницы"

Возьмите пациента за правую руку и левую ногу. Левой ступней нажимайте на поясницу. Действуйте так же, как и при выполнении предыдущего приема.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Растягивание "Боковые ножницы"
Растягиваются: прямая мышца живота, подвздошная, большая поясничная, приводящие, большая грудная и портняжная мышцы. Надавливается латеральная широкая мышца.

Растягивание "Перекрестные ножницы"
Растягиваются: те же мышцы, что и при выполнении приема 21.
Надавливается латеральная широкая мышца.

Растягивание со скрученной спиной
Растягиваются: квадратная мышца поясницы, трапециевидная, большая круглая, выпрямляющая позвоночник, дельтовидная, большая и малая ромбовидные, подкостная, подлопаточная мышцы.
Надавливается большая ягодичная мышца.

23. Растягивание со скрученной спиной

Упритесь правым коленом в правую ягодицу пациента, взявшись обеими руками за его левую руку. Подайтесь назад всем весом своего тела, растягивая руку. Зафиксируйте максимальное воздействие на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите прием один-два раза.

24. Подъем со скрученной спиной

Согните правую ногу пациента так, чтобы она оказалась под прямым углом к его туловищу. Поставьте свою правую ногу под колено его согнутой ноги, а левую - ему за спину, плотно прижав голень к пояснице. Взяв пациента за левую руку, как показано на фотографии, и работая всем телом, поднимайте его. Перед тем как вернуться в исходное положение, задержитесь на несколько секунд. Повторите прием два раза.