Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /   Реклама на сайте
   




Библиотека

Ольга Дан. Омолаживающий самомассаж для лица и тела


Французский лифтинг-массаж лица и шеи

   С помощью этого лифтинг-массажа вы сможете эффективно:
   • омолаживающих масел и кремов;
   • разгладить морщинки;
   • тонизировать кожу;
   • нормализовать и улучшить кровообращение;
   • помочь коже более активно впитывать лифтинг-вещества
   • снять мышечное напряжение;
   • нормализовать и возвратить здоровый цвет лица;
   • сделать кожу лица и шеи более эластичной.
   Посмотрите на фотографии, именно в таких направлениях будут осуществляться наши массажные движения (рис. 24–25).
Массаж шеи
   Цель массажа:
   Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.
   Как проводить массаж:
   • правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 26);
   • таким же образом массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 27).
   Дополнительные рекомендации:
   • первые две недели массируйте по 30 секунд левую и правую части шеи;
   • после этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая;
   • далее можно чередовать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.
Массаж подбородка
   Цель массажа:
   Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.
 
   Как проводить массаж:
   • положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 28);
   • полукруглыми массажными движениями перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта;
   • добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
   Дополнительные рекомендации:
   • начните делать этот массаж 5 раз в день;
   • черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10;
   • далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно;
   • не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.
Массаж против двойного подбородка
   Цель массажа:
   Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более конкретным.
   Как проводить массаж:
   • обхватите левой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от правой стороны шеи к левому уху (рис. 29);
   • то же самое проделайте правой рукой (рис. 30).
   Дополнительные рекомендации:
   • массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.
Массаж нижней части щек
   Цель массажа:
   Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.
   Как проводить массаж:
   • положите оба указательных пальца на середину подбородка;
   • нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха (рис. 31);
   • остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
   Дополнительные рекомендации:
   • делайте этот массаж 7 раз в день;
   • выполняйте в среднем темпе.
Массаж против носогубных складок
   Цель массажа:
   Разгладить носогубные складки.
   Как проводить массаж:
   • приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 32);
   • начните нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа;
   • затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям;
   • остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.
   Дополнительные рекомендации:
   • начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день;
   • через неделю привыкания постепенно доведите количество упражнений до 10;
   • доведя до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и т. д.;
   • выполняйте этот массаж медленно.
Массаж верхней части щек № 1
   Цель массажа:
   Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.
   Как проводить массаж:
   • приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 33);
   • начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей;
   • остановите пальчики на висках, слегка надавив на них;
   • переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
   Дополнительные рекомендации:
   • выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день;
   • придерживайтесь среднего темпа массажных движений;
   • не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.
Массаж верхней части щек № 2
   Цель массажа:
   Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.
   Как проводить массаж:
   • зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 34);
   • представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам;
   • остановите пальчики на висках;
   • переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
   Дополнительные рекомендации:
   • первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день;
   • затем постепенно увеличьте до 15 движений в день;
   • попробуйте нарастить темп;
   • чередуйте средний темп с ускоренным.
Межбровный массаж
   Цель массажа:
   Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.
   Как проводить массаж:
   • палец правой руки зафиксируйте у основания носа (рис. 35);
   • начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови;
   • то же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.
   Дополнительные рекомендации:
   • выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки;
   • не торопитесь!
Массаж лба № 1
   Цель массажа:
   Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.
   Как проводить массаж:
   • зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 36);
   • правой рукой нежно массируйте лоб слева направо;
   • после того, как вы насчитали 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске;
   • левой рукой так же нежно массируйте лоб 10 раз;
   • расслабьтесь.
   Дополнительные рекомендации:
   • не старайтесь сильно растянуть кожу;
   • выполняйте массажные движения в среднем темпе.
Массаж лба № 2
   Цель массажа:
   Снять напряжение надбровной области, разгладить морщины лобной части.
   Как проводить массаж:
   • зафиксируйте указательные пальцы над внутренней стороной бровей (рис. 37);
   • легкими и неторопливыми движениями массируйте лоб от зафиксированной точки по направлению к вискам и обратно.
   Дополнительные рекомендации:
   • делайте ежедневно 10 массажных движений туда и обратно;
   • старайтесь не растягивать сильно кожу.
Массаж лба № 3
   Цель массажа:
   Разгладить кожу на лбу, сделать ее более упругой.
   Как проводить массаж:
   • расположите кончики пальцев на середине лба (рис. 38);
   • очень нежными небольшими круговыми движениями массируйте кожу от середины лба к вискам;
   • на висках остановитесь, переместите пальцы в исходное положение, проделайте все снова.
   Дополнительные рекомендации:
   • первый месяц делайте это массажное движение 10 раз в день;
   • далее постепенно увеличьте количество движений до 20;
   • затем опять начните с 10 и увеличивайте до 20 и т. д.


<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 7942


      nvz1279@mail.ru