ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
/ |
Части тела
|
Мышцы и их воздействие на различные части тела
| Мышца | Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) | Функция | Ключевые приемы тайского массажа |
Голова и шея | ||||
| Выпрямляющая позвоночник | Голова и шея
Уроки 3, 5 и 8 |
Начинается: нижняя часть шеи (шейные позвонки), верхние позвонки грудной клетки
Прикрепляется: верхние шейные позвонки, основание черепа и ребер |
Удерживает голову прямо и наклоняет ее назад и в стороны | |
| Грудино-ключично-сосцевидная | Голова и шея
Уроки 5 и 8 |
Начинается: грудина, ключица
Прикрепляется: сосцевидный отросток и верхняя выйная линия |
Поднимает подбородок и вращает его в сторону, противоположную сокращению | |
| Поднимающая лопатку | Голова и шея
Уроки 3, 5 и 8 |
Начинается: первые четыре шейных позвонка
Прикрепляется: верхний угол лопатки |
Поднимает лопатку и наклоняет шейную часть позвоночника в сторону сокращения |
|
| Трапециевидная | Голова и шея
Уроки 3, 5, 7 и 8 |
Начинается: наружный затылочный выступ, шейные позвонки от второго до шестого через затылочную связку, последний шейный позвонок и все грудные позвонки
Прикрепляется: ость лопатки, ключица |
Вращает, поднимает лопатку; поворачивает голову |
|
 |
|
| Мышца | Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) | Функция | Ключевые приемы тайского массажа |
Плечи | ||||
| Малая круглая | Плечи
Уроки 3, 5 и 8 |
Начинается: внешний край лопатки позади полостной мышцы
Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости |
Вращает плечо кнаружи и участвует в приведении руки |
|
| Большая круглая | Плечи Уроки 3, 6 и 8 |
Начинается: нижняя половина внешнего края лопатки
Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости |
Отодвигает руку назад и вращает ее кнутри |
|
| Надостная | Плечи
Уроки 5, 6, 7и 8 |
Начинается: надостная ямка
Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости |
Отводит плечо, вращает его кнаружи |
|
| Подостная | Плечи
Уроки 5, 6, 7 и 8 |
Начинается: полостная ямка
Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости |
Вращает плечо кнаружи | Те же, что и для надостной мышцы
|
| Подлопаточная | Плечи
Уроки 3, 5, 6и 8 |
Начинается: подлопаточная ямка
Прикрепляется: малый бугорок плечевой кости |
Вращает руку кнутри | Те же, что и для малой круглой мышцы
|
| Дельтовидная | Плечи
Уроки 5, 6, 7и 8 |
Начинается: ключица и внешний край лопатки
Прикрепляется: дельтовидный участок плечевой кости |
Отводит, сгибает и разгибает плечо, поворачивает его кнутри и кнаружи, а также опускает поднятую руку | Те же, что и для надостной мышцы |
| Передняя зубчатая | Плечи Уроки 7 и 8 | Начинается: ребра 1-9
Прикрепляется: внутренний край лопатки |
Фиксирует и опускает лопатку; участвует в поднимании руки выше горизонтального уровня |
|
| Мышца | Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) | Функция | Ключевые приемы тайского массажа |
Грудь и живот | ||||
| Большая грудная | Грудь Уроки 5, 6, 7 и 8 | Начинается: ключица, грудина
Прикрепляется: гребень большого бугорка плечевой кости |
Приводит руку и вращает ее кнутри |
|
| Прямая мышца живота | Брюшная полость
Уроки 3, 6, 7 и 8 |
Начинается: хрящи 5, 6 и 7-го ребер
Прикрепляется: верхняя часть лобковой кости |
Сгибает туловище, опускает ребра, поднимает таз |
|
Спина | ||||
| Выпрямляющая позвоночник | Спина
Уроки 2, 3, 5 и 8 |
Начинается: нижняя часть шеи (шейные позвонки), верхние грудные позвонки
Прикрепляется: верхние шейные позвонки, основание черепа и ребер |
(Обе стороны) Наклоняет туловище назад (Одна сторона) Вращает туловище и наклоняет его в стороны |
|
| Широчайшая спины | Спина
Уроки 3, 5, 6 и 8 |
Начинается: шесть нижних
грудных позвонков, поясничные позвонки, подвздошный гребень
Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости |
Приводит и разгибает плечо, а также вращает его кнутри |
|
| Ромбовидные малая и большая | Спина
Уроки 3, 5 и 6 |
Начинаются: последний шейный и первые пять грудных позвонков
Прикрепляются: медиальный край лопатки |
Поднимают лопатки и приближают их к позвоночнику |
|
| Квадратная поясницы | Спина
Уроки 3, 6, 7 и 8 |
Начинается: верх подвздошного гребня и поперечные отростки нижних поясничных
позвонков
Прикрепляется: поясничные позвонки и 12-е ребро |
Опускает ребра, наклоняет туловище в сторону |
|
 |
|
| Мышца | Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) | Функция | Ключевые приемы тайского массажа |
Бедра и ягодицы | ||||
| Большая ягодичная | Ягодицы
Уроки 2, 3 и 6 |
Начинается: крестцово-подвздошныи сустав, задняя часть подвздошной кости
Прикрепляется: под головкой бедренной кости, на ее задней поверхности |
Разгибает, отводит и вращает бедро кнаружи |
|
| Грушевидная | Бедра
Уроки 2 и 6 |
Начинается: тазовая поверхность крестца
Прикрепляется: верх бедренной кости (большой вертел) |
Отводит, разгибает и вращает бедро кнаружи |
|
 |
|
| Мышца | Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) | Функция | Ключевые приемы тайского массажа |
Ноги | ||||
| Большая поясничная | Ноги
Уроки 6 и 7 |
Начинается: отростки всех поясничных позвонков и последних грудных позвонков
Прикрепляется: бедренная кость под тазобедренным суставом (малый вертел) |
Сгибает ногу в тазобедренном суставе по направлению к животу; сгибает туловище вперед |
|
| Подвздошная | Ноги
Уроки 6 и 7 |
Начинается: передняя часть подвздошной кости, верх крестца
Прикрепляется: вместе с большой поясничной |
Сгибает бедро к животу | Как и для большой поясничной мышцы |
| Подколенные мышцы: двуглавая бедра, полусухожильная, полуперепончатая | Ноги
Уроки 2, 3 и 6 |
Начинаются: двуглавая бедра: двумя головками от таза и бедренной кости;
полусухожильная и полуперепончатая: седалищный бугор
Прикрепляются: двуглавая бедра: головка малоберцовой кости; полусухожильная: бугристость большеберцовой кости; полу перепончатая: внутренний мыщелок большеберцовой кости |
Сгибают колено, поднимают голень, вращают бедро кнутри |
|
| Тонкая | Ноги Уроки 2 и 6 |
Начинается: нижний край лобковой кости
Прикрепляется: внутренняя сторона бугристости больше-берцовой кости |
Сгибает голень и вращает ее кнутри; отводит бедро |
|
| Портняжная | Ноги Уроки 2 и 7 |
Начинается: верхняя передняя подвздошная ость
Прикрепляется: бугристая часть большеберцовой кости |
Сгибает, отводит и вращает бедро кнаружи, а также сгибает голень и вращает ее кнутри |
|
| Четырехглавая бедра: прямая, медиальная широкая, промежуточная широкая, латеральная широкая | Ноги Уроки 2, 3, 6 и 7 |
Начинаются: прямая: нижняя передняя подвздошная ость и верхний край вертлужной впадины:
широкие: бедренная кость
Прикрепляются: через связки коленной чашечки к большеберцовой кости |
Прямая: сгибает бедро, разгибает голень
Широкие: разгибают голень |
|
 |
|
| Приводящие | Ноги Уроки 2, 3 и 6 |
Начинаются: лобковая кость и седалищная кость
Прикрепляются: внутренний край верхней части бедренной кости |
Приводят, сгибают бедро, вращают его кнаружи |
|
| Длинная малоберцовая | Ноги Урок 1 |
Начинается: малоберцовая кость, фасция голени
Прикрепляется: основание первой кости плюсны |
Сгибает стопу вверх и вращает ее кнаружи |
|
| Передняя большеберцовая | Ноги Уроки 1 и 7 |
Начинается: внешний край большеберцовой кости
Прикрепляется: медиальная клиновидная и 1-я плюсневая кости |
Разгибает стопу, поднимает ее медиальный край |
|
| Задняя большеберцовая | Ноги Урок 1 |
Начинается: задняя часть большеберцовой кости и верхняя часть малоберцовой кости
Прикрепляется: 2-4-я кости плюсны |
Сгибает и супинирует стопу |
|
| Икроножная | Ноги Уроки 2, 3, 6 и 7 |
Начинается: внутренняя и внешняя поверхность нижней части бедренной кости
Прикрепляется: пяточное сухожилие |
Сгибает голень и стопу |
|
| Камбаловидная | Ноги Уроки 1, 2, 3, 6 и 7 |
Начинается: проксимальные концы большеберцовой и малоберцовой костей
Прикрепляется: пяточное сухожилие |
Сгибает стопу | Как и для икроножной мышцы
|
| Мышца | Область воздействия Урок |
Расположение (откуда начинается и где прикрепляется) | Функция | Ключевые приемы тайского массажа |
Руки | ||||
| Бицепс (двуглавая плеча) | Руки Уроки 3, 5 и 8 |
Начинается: лопатка (две головки)
Прикрепляется: лучевая кость |
Сгибает предплечье |
|
| Трицепс (трехглавая плеча) | Руки Уроки 5, 6 и 8 |
Начинается: плечевая кость, лопатка
Прикрепляется: локтевая кость |
Разгибает предплечье |
|
| Разгибатели запястья и пальцев | Руки Урок 5 |
Начинаются: плечевая, лучевая и локтевая кости
Прикрепляются: кости запястья, пясти, пальцев |
Разгибают предплечье |
|
| Сгибатели запястья и пальцев | Руки Уроки 5 и 6 |
Начинаются: плечевая, лучевая и локтевая кости
Прикрепляются: кости запястья, пясти, пальцев |
Сгибают кисть и пальцы |
|
 |
|
Квалифицированные мастера из Тайланда в Петербурге. Приглашаем на тайский массаж.