Диета 5:2 очень популярна в данный момент, потому что обещает избавить от 3 килограмм всего за 14 дней. Она приветствуется в любое время, но особенно в зимний период, когда соблазн попробовать тяжелую пищу выше, чем в остальное время года.

Двухдневная диета предлагает обычную алиментацию 5 дней в неделе и два дня поста, причем эти два дня не должны следовать один за другим, а иметь между ними, как минимум, один день нормальной алиментации. Это периодическое голодание может быть двух видов:
• не принимать никакую пищу, а пить только воду, в течении 24 часов;
• резко снизить употребление калорий, например, если в обычный день усваивается около 2000 калорий, в день поста необходимо потреблять лишь четверть от этого числа, то есть 500.

В течении пяти дней нормального питания разрешено употреблять овощи, фрукты, злаки, молочные продукты, яйца и нежирное мясо, а избегать сладости, сахар, фаст-фуды, выпечку, жирное мясо. Кроме того, рекомендовано, соблюдать режим питания и дневную порцию поделить, как минимум, на три основных приема пищи.

Конечно, 500 калорий в день очень мало для активного взрослого организма, но именно этот шок поможет сбросить лишний вес. Меню для такого постного дня, может быть, например, таким:
• завтрак: 1 йогурт, 1 яблоко;
• обед: тарелка супа из брокколи;
• полдник: 2 кусочка черного шоколада;
• ужин: яичница из двух яиц с ломтиком ветчины и помидором.

Не рекомендовано следовать диете 5:2 более 2-х месяцев, потому что можно нарушить свой метаболизм и столкнуться с определенным недостатком витаминов и минералов.
27.12.2013 926/1059

nvz1279@mail.ru