Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /   Реклама на сайте
   




Библиотека

Виталий Епифанов. Выпрями спинку: Советы семьи академиков Епифановых


Физические упражнения в воде

   Лечебное плавание оказывает уникальное терапевтическое воздействие на организм больного. Польза от занятий плаванием при заболеваниях внутренних органов и повреждениях локомоторного аппарата основана на снижении веса тела в воде, гидростатическом действии на организм, влиянии теплового фактора и положительном воздействии на эмоциональную сферу больного.

   Давление столба теплой воды в процессе выполнения физических упражнений положительно влияет на периферическое кровообращение. Активные движения в воде, особенно в периферических сегментах конечностей, помогают венозному оттоку, лимфообращению, уменьшают отечность в области суставов. Физиологический эффект зависит от температуры воды: теплая вода улучшает артериальное кровообращение и отток венозной крови, способствует снижению болевых ощущений и расслаблению мышц. В процессе выполнения физических упражнений, плавания активизируется функция дыхания (увеличивается глубина дыхания, жизненная емкость легких). Этому способствует выдох в воду: сопротивление столба воды в момент активного (форсированного) выдоха приводит к укреплению дыхательной мускулатуры.







   Рис. 1. Физические упражнения в воде: а) вис; б) различные положения для выполнения упражнений у бортика; в) ходьба и бег.



   Примечание. Положение рук в обеих позициях может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.



   Пребывание человека в воде приближается к состоянию невесомости. Активное движение в водной среде можно выполнить при минимальном мышечном усилии, так как резко снижается тормозящее влияние веса конечности на движение. В воде возрастает амплитуда движений в суставах, движения выполняются с меньшим мышечным напряжением, а при дополнительном усилии легче преодолевается противодействие мягких тканей. Для увеличения нагрузки на мышечную систему, повышения силы мышц используют упражнения в быстром темпе и с изменением направления, создающие вихревые потоки воды. Уплотнение столба воды при движениях противодействует им. Сила противодействия массы воды движениям (физические упражнения, плавание и др.) зависит также от объема погружаемой части тела. Например, увеличение поверхности сегмента конечности или туловища, погружаемого в воду, ведет к возрастанию нагрузки на работающие мышечные группы. Контраст силовой нагрузки на мышцы в момент перевода конечности из водной среды в воздушную способствует ее укреплению. Водная среда облегчает не только движения в суставах, но и некоторые локомоторные функции – перемещение тела и ходьбу. В результате снижения массы тела в воде передвижение облегчается.

   • Физические упражнения, в воде.. В повседневной практике в процедурах лечебной гимнастики используют активные и пассивные физические упражнения (рис. 1).

   Пассивные упражнения в воде выполняют в медленном темпе, с максимальной амплитудой движений и достаточной силой внешнего воздействия. Необходим визуальный контроль выполнения пассивных движений. Обязательна фиксация расположенного выше сегмента конечности (с помощью рук инструктора или специальных приспособлений), способ фиксации определяется локализацией поражения. Для тугоподвижных суставов выполняют специальные упражнения для увеличения амплитуды движений.

   В зависимости от функционального состояния мышц, определяющих движения в том или ином суставе, активные физические упражнения в воде проводят со сниженной физической нагрузкой на мышцы или с дополнительной нагрузкой. Изменение нагрузки на локомоторный аппарат достигается выбором исходных положений тела (лежа, сидя, стоя, в висе), поддержкой конечности или ее сегмента в воде с использованием специальных приспособлений (водные гантели, поплавки и др.), применением гимнастических снарядов (гимнастические стенки, поручни в воде и др.).

   Дополнительная физическая нагрузка на мышечно–суставной аппарат достигается:

   – ускорением движений;

   – изменением направления движений (создание вихревых потоков воды);

   – выполнением упражнений сначала в воде, а затем вне ее (силовой контраст);

   – применением специальных приспособлений (ручные и ножные ласты, пенопластовые гантели и др.);

   – выполнением упражнений в воде на гимнастических снарядах (поручни, трапеции и др.).



<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 2935


      nvz1279@mail.ru