Массаж

ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


Массаж
написать письмо    На главную  /   Реклама на сайте
   




Библиотека

Владимир Дубровский. Русская баня и массаж


Гигиенический массаж

   Массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления (переутомления) и т. п., называется гигиеническим.
   Гигиенический массаж использовался древними египтянами, римскими и греческими воинами как средство ухода за своим телом.
   Древние греки для этой цели имели опытных специалистов – педотрибов, или учителей гимнастики, владеющих массажем. При пользовании баней в Древнем Египте, Древней Элладе массаж сочетали с растиранием (умащиванием) тела маслами, мазями. Греческие бани были посвящены Геркулесу и включали в процедуру массаж и телесные упражнения. Искусством массажа в Древней Греции владело почти все население. При проведении массажа применяли ароматические масла, обсыпание песком, гимнастические упражнения, купание, обтирание тела водой. Греческие врачи и спортсмены придавали большое значение массажу, используя при этом почти все массажные приемы.
   Знаменитый Гален разработал показания для утреннего и вечернего массажа.
   Гигиенический массаж может быть общим или частным (локальным) и выполняется массажистом или приемами самомассажа.
   Задача гигиенического массажа – усиление кровои лимфообращения, нормализация психоэмоционального состояния, подготовка человека к выполнению предстоящей работы.
   Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.
 
 
   Предстартовый массаж в Древней Греции
 
 
   Массаж в Древней Греции
 
 
   Массаж в Древней Греции (изображение на барельефе IV в. до н. э. врача Эскулапа, массирующего пациента по Гиппократу)
 
 
   Массаж в Древней Греции
 
   На общий гигиенический массаж отводится 15–25 мин, при этом продолжительность массажа отдельных частей тела составляет (мин):
   шея, спина – 5–8;
   ноги – 4–7;
   грудь – 3–4;
   живот – 1–2;
   руки – 2–4.
   Время на отдельные приемы массажа распределяется следующим образом (%):
   поглаживание – 10;
   растирание – 20;
   разминание – 65;
   ударные приемы – 2;
   вибрация – 3.
   Продолжительность частного (локального) гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 мин.
   Преобладание тех или иных приемов зависит от времени проведения массажа. Если массаж проводится утром, то предпочтение отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация, ударные приемы), если вечером, то преобладают успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание, неглубокое разминание).
   Из приемов разминания чаще всего применяются ординарное, двойное кольцевое; из приемов растирания – растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; из приемов вибрации – лабильная, потряхивание мышц.
   Гигиенический массаж может выполняться в ванне, под душем, а также различными аппаратами-массажерами (вибрационными, вакуумными и др.).
   Общий гигиенический массаж проводится 2–3 раза в неделю, частный – ежедневно. Техника и методика проведения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола; а у спортсменов – от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.


<< Назад   Вперёд>>  
Просмотров: 1539


      nvz1279@mail.ru